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Perdre du poids à Rodez, 30 minutes à la fois.
Notre club du quartier de Bourran accueille les habitants de Rodez, d’Onet-le-Château et d’Olemps pour des circuits HIIT où un coach vous accompagne du début à la fin.
L’essentiel
Pour perdre du poids, il faut dépenser de l’énergie régulièrement et manger de façon adaptée. Nos circuits HIIT de 30 minutes alternent efforts intenses et courtes récupérations pour brûler les graisses, avec un coach, une balance à impédancemétrie pour mesurer et des solutions diététiques incluses à l’abonnement.
Le HIIT en pratique
Un programme de perte de poids qui tient en demi-heure.
La méthode repose sur le HIIT : des séries d’exercices de haute intensité, séparées par de courtes phases de récupération. Le métabolisme reste élevé pendant la séance, ce qui accélère le brûlage des graisses tout en renforçant les muscles. Trente minutes suffisent, ce qui aide à tenir dans la durée quand l’emploi du temps est chargé.
Le thème du circuit change chaque jour : cardio, force, résistance ou tonicité. Vous alternez rameur, sac de frappe, kettlebells et step, sans jamais refaire la même séance deux jours de suite. Nous proposons 14 cours différents par jour, au matin, à midi, l’après-midi ou le soir, à réserver dans l’application du club.
Vous n’avez pas besoin d’être sportif pour commencer. Les circuits sont calibrés du débutant au sportif confirmé, et le coach corrige vos mouvements pendant toute la séance, dans un groupe de 12 personnes maximum.
Alimentation et suivi
Coaching alimentaire, e-book et solutions diététiques : choisir son niveau d’aide.
Le sport ne fait pas tout. Voici comment nous vous aidons côté assiette, du plus simple au plus poussé.
| Option | Ce que vous obtenez | Tarif |
|---|---|---|
| Solutions diététiques | Incluses dans l’abonnement, avec un coaching permanent ensuite. | Sans surcoût |
| E-book nutrition | Guide éducatif téléchargeable pour comprendre son alimentation. | 39,90 € |
| Coaching alimentaire | Trois mois, stratégie personnalisée et suivi dans Hexfit. | 399 € |
Le détail se trouve sur la page du coaching alimentaire.
Mesurer sa progression
Bilans corporels et balance à impédancemétrie pour suivre votre perte de poids.
Se peser ne suffit pas à savoir où l’on en est. Chez nous, les bilans corporels sont à volonté sur une balance à impédancemétrie, et les appareils cardio portent des fréquencemètres pour suivre l’effort. La mesure objective de la progression est au centre de notre accompagnement, et non l’impression du moment.
Si vous voulez aller plus loin, le bilan Kinvent mesure vos forces et vos déséquilibres, à 20 € la séance ou 170 € le pack de 10. Lucas, titulaire du BPJEPS option haltérophilie et musculation et coach certifié REHAB-U, vous aide aussi à reprendre en douceur après une blessure.
Notre zone d’intervention autour de Rodez.
Le club est au 9 avenue Jean Monnet, à Rodez. Nous accueillons celles et ceux qui viennent de Rodez, d’Onet-le-Château et d’Olemps. Côté formules, l’abonnement Liberté est à 64 € net par mois sans engagement, et Fidélité à 49 € net par mois avec 12 mois d’engagement.
Perdre du poids avec un coach : vos questions.
Quel sport pour perdre du poids quand on débute ?
Un circuit coaché convient bien au départ, car chaque exercice est montré et corrigé. Nos circuits sont calibrés du débutant au sportif confirmé, et chacun travaille à son rythme. Vous pouvez tester la méthode avec deux séances d’essai gratuites, sans engagement, avant de choisir une formule.
Comment savoir si je perds du poids et pas seulement de l’eau ?
Le poids seul ne dit pas tout. Notre balance à impédancemétrie permet des bilans corporels à volonté, pour suivre l’évolution de votre corps dans le temps et pas seulement le chiffre affiché. En cas de question de santé, demandez conseil à votre médecin.
Faut-il payer un régime en plus de l’abonnement ?
Les abonnements incluent des solutions diététiques puis un coaching permanent, sans surcoût. Si vous voulez un cadre plus poussé, le coaching alimentaire dure trois mois avec une stratégie personnalisée et un suivi dans Hexfit, à 399 €. L’e-book nutrition à 39,90 € reste une option éducative.
Peut-on s’entraîner pour perdre du poids sans venir au club ?
Oui, avec le programme Le 30 Minutes en ligne, proposé dans Hexfit en versions avec ou sans matériel. Il compte sept séances hebdomadaires et un suivi nutritionnel intégré, à 39,90 € par mois sans engagement ou 399 € par an. Les cours au club restent coachés en direct.
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