Cinq postes, un coach, 30 minutes
Du circuit training à Rodez, du rameur au sac de frappe.
Notre salle de 180 m² du quartier de Bourran est réservée au circuit, pour les habitants de Rodez, d’Onet-le-Château et d’Olemps. Notre note Google est de 4,8/5 sur 50 avis.
L’essentiel
Un circuit training enchaîne plusieurs postes d’exercices sans temps mort. Au club, chaque séance dure 30 minutes, suit le principe HIIT et se déroule avec un coach, dans un groupe de 12 personnes maximum. Deux séances d’essai gratuites permettent de le tester avant de vous abonner.
La méthode
Un circuit training coaché, de la première à la dernière minute.
Faire du circuit training seul dans une grande salle demande de savoir quoi enchaîner et comment se placer. Ici, le coach a préparé le circuit du jour et vous guide : il montre les mouvements, corrige, motive et suit votre progression. Le thème change chaque jour, entre cardio, force, résistance et tonicité.
Le HIIT alterne des séries de haute intensité et de courtes phases de récupération. Le métabolisme reste élevé, ce qui aide au brûlage des graisses et au renforcement musculaire. Si vous cherchez un circuit training pour perdre du poids, c’est ce principe qui travaille pour vous, sans promesse de résultat garanti : chacun avance à son rythme, du débutant au sportif confirmé.
Le tour des postes
Cinq postes de circuit training au 30 Minutes.
Selon le thème du jour, le circuit s’appuie sur l’un ou l’autre de ces équipements.
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Le rameur
Le rameur sur écran 3D lance le travail cardio, avec des machines équipées de fréquencemètres pour garder un œil sur l’effort.
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Les kettlebells
Elles servent à l’entraînement fonctionnel et sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois, dans des mouvements polyarticulaires.
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Le sac de frappe
Il apporte du renforcement et un travail de coordination, avec la fatigue qui vient vite quand les coups s’enchaînent.
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Le step
Il sert à l’équilibre et à la flexibilité, souvent le poste où l’on reprend son souffle sans s’arrêter.
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Les BlazePod
Ces lumières testent les réflexes et ajoutent une part de jeu au circuit.
Suivi et essai
Mesurer ses progrès en salle de circuit training.
Un circuit fatigue vite, et la fatigue ne dit pas si l’on progresse. Nous mettons la mesure au centre : les bilans corporels sont à volonté sur balance à impédancemétrie, les machines de cardio portent des fréquencemètres, et le bilan Kinvent mesure les forces et les déséquilibres, à 20 € la séance ou 170 € le pack de 10.
Pour démarrer, deux séances d’essai gratuites, sans engagement, servent à tester la méthode puis à rencontrer les coachs. Les créneaux se réservent dans l’application du club, le matin, à midi, l’après-midi ou le soir. Le détail des abonnements est sur la page des formules.
Notre zone d’intervention autour de Rodez.
Le club est installé au 9 avenue Jean Monnet, à Rodez, dans le quartier de Bourran. Ses circuits accueillent des sportifs de Rodez, d’Onet-le-Château et d’Olemps, qui viennent y caler une séance courte dans leur journée.
Circuit training à Rodez : vos questions sur le rythme, le prix et le matériel.
Combien de fois par semaine faire du circuit training ?
Il n’existe pas de règle unique : cela dépend de votre niveau, de vos objectifs et de votre récupération. Avec 14 cours différents par jour au club, vous pouvez choisir votre rythme, et la formule Liberté ne demande aucun engagement. Le coach vous aide à régler la fréquence, et votre médecin reste juge en cas de doute de santé.
Quelle différence entre circuit training et HIIT ?
Le circuit training désigne l’enchaînement de postes d’exercices, le HIIT la manière de travailler : des séries de haute intensité alternées avec de courtes phases de récupération. Chez nous, les deux se rejoignent. Le circuit du jour est construit sur ce principe HIIT, sous la conduite d’un coach.
Le circuit training convient-il pour une reprise après blessure ?
Nous adaptons les exercices aux besoins individuels, y compris en reprise après blessure. Lucas est coach certifié REHAB-U et s’appuie sur la correction posturale et l’expertise du mouvement. Nous ne remplaçons pas un avis médical : parlez-en d’abord à votre médecin, puis au coach avant votre première séance.
Combien coûte un circuit training à Rodez ?
La séance à l’unité coûte 15 €, ou 120 € la carte de 10 séances. En abonnement, la formule Liberté est à 64 € net par mois sans engagement, Fidélité à 49 € net par mois avec 12 mois d’engagement, et le tarif étudiant à 35 € net par mois sur justificatif.
Faut-il apporter du matériel pour un circuit training ?
Non, le club fournit rameurs, kettlebells, sacs de frappe et steps, et les coachs sont formés sur chaque machine. Prévoyez simplement une tenue de sport. Pour vous entraîner chez vous, le programme en ligne Hexfit existe avec ou sans matériel, à 39,90 € par mois sans engagement.
Prêt pour votre premier circuit ?
Écrivez-nous pour choisir votre créneau, ou appelez si vous préférez en discuter d’abord.