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Entraînez-vous en small group depuis Olemps.
Notre salle de 180 m² est au 9 avenue Jean Monnet, à Rodez, dans le quartier de Bourran. Les habitants d’Olemps y viennent pour des séances de 30 minutes où le coach ne lâche personne.
L’essentiel
Un small group, c’est une séance de fitness coachée où l’on se retrouve à douze au plus. Le coach voit chaque geste, le corrige et adapte l’effort, ce que permet mal un grand cours. Notre circuit de 30 minutes, basé sur le HIIT, se teste avec deux séances gratuites.
Le format
Un cours de fitness en petit groupe, pensé pour être suivi.
Quand vous cherchez un small group près d’Olemps, vous voulez surtout ne pas vous noyer dans un cours bondé. Chez nous, le plafond de 12 personnes garde l’esprit collectif : on se motive ensemble, on suit le même circuit, mais le coach garde un œil sur chaque participant.
Le thème du circuit change chaque jour et travaille tour à tour le cardio, la force, la résistance ou la tonicité. Chaque séance dure 30 minutes et le coach l’encadre intégralement : il montre, corrige, motive et suit votre progression. Débutant ou sportif confirmé, vous avancez à votre rythme sur les mêmes postes.
Quatre créneaux pour caser une séance de small group.
Vous réservez votre place dans l’application du club, au moment de la journée qui vous arrange.
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Le matin
Pour démarrer la journée avant le travail.
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Le midi
Pour une séance complète pendant la pause déjeuner.
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L'après-midi
Pour ceux dont l'emploi du temps le permet.
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Le soir
Pour décompresser en sortant de la journée.
Le suivi
Le coach du small group, sans personal training.
Le suivi passe par la correction posturale, l’adaptation à chacun au sein du groupe, l’expertise biomécanique et la réathlétisation. Lucas, notre coach, est titulaire du BPJEPS option haltérophilie et musculation et certifié REHAB-U, ce qui compte si vous reprenez après une blessure.
Pour mesurer ce que vous gagnez, les bilans corporels sont à volonté sur balance à impédancemétrie, et nos équipements cardio portent des fréquencemètres. Le suivi s’appuie ainsi sur des chiffres plutôt que sur le ressenti.
Où pratiquer le small group quand on habite Olemps ?
Nous vous accueillons à Rodez, au 9 avenue Jean Monnet. Nos adhérents viennent d’Olemps, mais aussi de Rodez et d’Onet-le-Château. Avant de vous abonner, deux séances d’essai gratuites vous laissent tester le trajet, le créneau et l’ambiance. Les formules détaillées, du tarif étudiant aux abonnements sans engagement, sont sur la page des formules.
Small group à Olemps : les questions que l’on nous pose.
Un cours en petit groupe, c'est combien de personnes ?
Nous acceptons 12 personnes au maximum par séance. Ce plafond permet au coach de voir chaque participant, de reprendre un mouvement mal exécuté et de garder l'énergie d'un entraînement collectif. Les séances durent 30 minutes et nous en proposons 14 différentes par jour.
Comment savoir si le small group me convient ?
Le plus simple est d'essayer. Nous offrons deux séances d'essai gratuites, sans engagement, pour tester la méthode puis rencontrer les coachs. Les circuits vont du débutant au sportif confirmé et chacun travaille à son rythme. Si vous avez un doute de santé, demandez d'abord l'avis de votre médecin.
Le small group remplace-t-il un coach personnel ?
Nous ne proposons pas de personal training. Le suivi se fait au sein du groupe : correction posturale, adaptation à chacun, expertise biomécanique et réathlétisation. Le coach reste avec vous pendant toute la séance, ce qui donne un accompagnement proche de celui qu'on attend d'un coach individuel.
Quel budget prévoir pour du small group depuis Olemps ?
Les séances en petit groupe sont comprises dans l'abonnement. La formule Liberté coûte 64 € net par mois sans engagement, la formule Fidélité 49 € net par mois avec 12 mois d'engagement, et le tarif étudiant 35 € net par mois sur justificatif. La séance à l'unité est à 15 €.
Testez une séance à douze avant de vous décider.
Écrivez-nous pour réserver un créneau, ou appelez si vous préférez en parler.